Per ogni donna la gravidanza è un periodo straordinario in cui un’immensa felicità si fonde con dubbi e timori, ecco alcuni consigli.
La prima cosa a cui fare attenzione è sicuramente l’alimentazione: mese dopo mese il corpo della donna cede sostanze nutritive indispensabili alla crescita del feto e dunque è necessario che aumenti l’apporto alimentare di vitamine, in particolare quelle del gruppo B e la vitamina D, di minerali, tra cui calcio, ferro e fosforo e di acidi grassi insaturi, quali gli omega 3.
È molto importante non assumere alimenti potenzialmente nocivi per la salute del nascituro come bevande alcoliche, proteine crude e carne poco cotta per evitare il rischio di toxoplasmosi e frutta e verdura non lavate per non incorrere in questa ed in altre infezioni.
Se la futura mamma praticava precedentemente uno sport (compatibile con la gravidanza) può continuare a praticarlo, ovviamente sotto consiglio ginecologico e adattando l'intensità dello sforzo ed evitando situazioni pericolose. In particolare le attività da prediligere sono il nuoto, le camminate, la cyclette, la ginnastica in acqua e l’aerobica prenatale, oltre alla ginnastica dolce come lo yoga.
È molto importante che la donna si prenda cura del proprio corpo applicando quotidianamente una crema o l’olio di mandorle su pancia, fianchi e cosce in modo da prevenire le smagliature e mantenere la pelle elastica.
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